2026年【スタバのフラペチーノカロリー一覧】高カロリーランキング1位はあの商品！

【定番】スタバフラペチーノのカロリー一覧

通年お店で注文できる、スターバックスの定番フラペチーノのカロリーをチェックしてみましょう。ここでは2026年1月現在、公式HPの情報をもとに、「ミルクの変更・カスタマイズなし」のカロリーを記載します。

スタバフラペチーノの高カロリーランキング

スタバの定番フラペチーノの中で、もっとも高カロリーなのはどの商品? ランキング形式で紹介します。ここではそれぞれトールサイズのカロリーを、ミルクの変更やカスタマイズなしで比較してみましょう。

なお、ダーク モカ チップ フラペチーノ®と抹茶 クリーム フラペチーノ®は、ミルクを低脂肪タイプ・無脂肪乳に変更可能である程度カロリーカットができますが、第1位のエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は、ミルクの変更ができません。

トールサイズのエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®を注文するということは、最低でもこの440kcalを摂取することになるので、ダイエット中は注意が必要です。

ダイエット中フラペチーノが飲みたくなったら

低カロリーなフラペチーノを選ぶ

定番フラペチーノの中で、もっとも低カロリーなのが「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」です。ショートなら112kca、ベンティでも233kcal。これはもっとも高カロリーである「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®」の3分の1程度のカロリーです。

ダイエット中のフラペチーノはぜひ、ミルクを使用していないフラペチーノをセレクトしましょう。

ただし当然ですが、マンゴー パッション ティー フラペチーノ®も、追加のカスタマイズをすればカロリーはアップします。例えばチョコレートソースを追加すれば、トールサイズ140kcalが153kcalに、チョコチップなら167kcalに、ホイップクリーム（多め）なら222kcalまでカロリーアップします。

また、もしどうしてもミルク系のフラペチーノが飲みたい場合は、ミルクを使用するフラペチーノの中でも低カロリーな「コーヒー フラペチーノ®」を。ショートサイズなら172kcalの摂取で済みます。

ミルクの種類を無脂肪乳or低脂肪タイプに

フラペチーノのカロリーをカットするために、ミルクの種類を変更するという方法があります。

例えば、ダーク モカ チップ フラペチーノ®のトールサイズは344kcalですが、低脂肪タイプにすれば332kcalに、無脂肪タイプにすれば320kcalまでカットできます。

キャラメル フラペチーノ®なら、303kcalが292kcal・280kcalに、抹茶 クリーム フラペチーノ®なら、326kcalが310kcal・294kcalまで抑えられるのです。

豆乳やアーモンドミルクへの変更でもカロリーカット可能ですが、脂質がアップする可能性があるため注意しましょう。

追加のカスタマイズはしない

カスタマイズにはショットやシロップ、ソース、チョコレートチップの追加があります。エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®とコーヒー フラペチーノ®にはホイップクリームの追加もあり、欲張ってさまざまなカスタマイズをすると、想像以上に高カロリーになる可能性が。

例えばエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は通常のトールサイズが440kcalですが、ここにショット・チョコレートソース・チョコレートチップ・ホイップクリーム（多め）を追加すると、568kcalまで跳ね上がります。ベンティなら895kcalです。これは「ちょっと間食」というレベルのカロリーではありませんよね。

ダイエット中はぜひ、ホイップなしのカスタマイズをしてみてください。例えばダーク モカ チップ フラペチーノ®のトールは、ホイップなしを選択すると344kcalが262kcalまでカットできます。さらに無脂肪乳に変更すれば238kcalとなり、もとのカロリーよりも100kcal以上抑えられるのです。

ダイエット中どうしてもフラペチーノが飲みたくなったら、飲むこと自体は我慢しなくていいので、フラペチーノの内容を考えて高カロリー摂取を避ける努力をしてみてくださいね。

フラペチーノは高カロリー！ でも工夫は可能

ドリンクとはいえ、スイーツを食べるのと変わらないくらいのカロリーになることもあるフラペチーノ。しかし、種類によってはその限りではありませんし、ミルクの変更やカスタマイズ次第では、ダイエット中も飲みやすいカロリーに抑えることができます。飲む場合はサイズを小さくしたり、低カロリーになるカスタマイズをしたりして工夫をしてみてくださいね。